霜降，

標志著秋季的結束，

冬天的開始。

英 文 名：First Frost

代表寓意：天氣漸冷、開始降霜

氣候特點：天氣更冷了，露水凝結成霜

風俗活動：菊花會

風俗食物：紅柿子

農事活動：適時收割，耕翻農田，種春作物

養　　生：防秋燥、防秋郁、防寒

三　　候：豺乃祭獸，草木黃落，蜇蟲咸俯

霜降，是二十四節氣之第十八個節氣。斗指戌；太陽黃經為210°；每年公歷10月23－24日交節。天氣漸寒始于霜降，霜降是秋季的最后一個節氣，是反映氣溫變化的節氣，是秋季到冬季的過渡，意味著即將進入冬天。俗話有講“霜降殺百草”，霜降過后，植物漸漸失去生機，大地一片蕭索。霜降不是表示“降霜”，而是表示天氣漸冷；凍則有霜，大地因冷凍或將會產生初霜的現象。霜降節氣后，深秋景象明顯，冷空氣越來越頻繁。

“霜降四防！必須注意”

一防-----防秋燥

起居上早睡早起，

早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，可以養肺。

而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐盛的水果可以滋陰潤肺。

二防------防濕邪

秋天的雨水多，須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。

如果脾傷于濕氣，會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。

所以應該多吃些蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕等祛濕的食物。

三防-----防秋悲

秋季養生防秋郁可多看喜劇片，感到開心則放聲大笑。

要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆類等；多參加一些有益身心的娛樂活動等。

四防-----防賊風

睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面塵土，細菌、病毒會乘虛而入，這被中醫稱為賊風。

受到夜間賊風侵襲，第二天會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。

所以，睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣，以防賊風。

霜降四大養生秘訣

一、調補腎  每天敲后腦勺1-2次

    方法:捂著耳朵，食指中指疊起彈后腦，彈幾下后放開耳朵，里面有嗡嗡的聲在響，反復做九遍。每天12次。

以舒適為度，如果不舒服就停止

此方法即鳴天鼓，要掩著耳朵叩擊枕骨，對頭部、耳部都有一定的刺激。而中醫認為，腎開竅于耳，腦為髓之海，所以此法有調補腎的作用 。

二、除鼻塞、預防呼吸道疾病

每天搓揉迎香穴，

方法:每天搓揉迎香兩分鐘。迎香穴在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。

秋季容易犯燥，導致咳嗽、氣喘呼吸不暢。如果覺得呼吸不暢，可搓揉迎香穴，對消除鼻塞作用明顯。

三、増加陽氣:兩手攀足固腎腰

方法:兩臂從體側擺起，握住兩腳(可以用一條毛巾幫助)。上身前傾，逐漸加大幅度，緩起身，抓住大腳趾。

重復2-3次后把手放在膝關節上，溫暖膝關節。兩手攀足式，可通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎、增加陽氣。

四、補腎、防感冒:熱水泡腳

方法:用熱水泡腳時可放艾葉，一遍泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下接，時間15-20分鐘。

足部是下肢的足三陰、足三陽經起止的地方，所以泡腳可以刺激所有的這六條經脈。

霜降時節多泡腳，不僅能補腎還可以預防感冒、緩解感冒癥狀、改善呼吸系統功能。

今天霜降

真正的嚴寒到了

河北旭龍集團提醒您——

“穿上大衣！準備過冬！